腰痛 重い物を持って デスクワーク 施術後のケア もも裏のストレッチ
お悩みの症状
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
Q:施術の満足度を教えて下さい。
Q:実際にご利用してみていかがですか?
とても分かりやすく説明していただけたので自宅に帰ってからも気をつけて生活が出来そうです。
女性 37歳 会社員
腰痛
今朝、会社で重い物をもってから右腰が痛く動かしずらいので検索してお越しになる
・歩行は大丈夫だがしゃがむと右腰が痛い
・椅子から立つ時に腰が痛いけど立てる
・足の痺れはない
お話を聞かせて頂き
正しい姿勢をしって腰が良くなって欲しいので説明し
施術内容を説明してから施術開始
施術後に自宅でのケア
◎起床時&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にソケイブに手を置いて挟む様にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎骨盤背骨を正しい位置へ安定させる為の筋トレ&ストレッチ
特に太ももの裏が硬いので豆にストレッチ
◎洗顔時でも腰が痛くないような前かがみの仕方、下の物を取る時の仕方
◎椅子に座る時、骨盤を前傾にする為に座布団をひいて深くもたれて座る、長く座っていると崩れるので30分に一度立つ
◎腰の様子を自分で感じて、足腰の筋肉を緩める為に首までお風呂に温もって楽な姿勢でいっぱい寝る
お仕事&家事頑張って大変疲れているので、疲れたら椅子でなく横になって休む。
疲れを取るために入浴してすぐに寝てお大事になさってください。