腰痛 長時間座り仕事 坐骨神経痛 ジョギングシューズ ストレッチ 筋トレ
お悩みの症状
腰痛
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
名前が良かった
Q:施術の満足度を教えて下さい。
4
Q:実際にご利用してみていかがですか?
説明がわかりやすい。あまり痛くない。
MK 男性 65歳 会社員
腰痛
・前屈時に左腰が痛い
・昨年10月にこう反発のシューズをはいてジョギングして太ももの裏を痛める
・ふくらはぎにしびれ?
・座っているとお尻に違和感を感じる、圧迫している?
体の歪みがあるのかな?
三か月前にひっこしてしてきて、あてがなくて自分でストレッチしていたが
ヤバイな~と思って検索してお越しになる
・足のしびれはない
*サブ4を目指して週に1.2回ハーフを走る
色々症状を聞かせて頂き、座り方が気になり、腰が良くなってサブ4して欲しいので
骨の模型で正しい姿勢の説明し
今の姿勢そして理想の骨盤前傾で生理的湾曲の姿勢も鏡を見ながら説明しそうなる為の施術内容を説明して
ソフトに施術開始
施術後に自宅でのケア
◎骨盤前傾で背骨生理的湾曲で腰を安定させる為の筋トレ&ストレッチ
◎体の歪みから左に曲がっている?傾いている? 椅子に座っている時に左肘によるのに気をつける
◎洗顔時&下の物をひろう時に腰が痛くないような前かがみの仕方指導
◎椅子に座る時、骨盤を前傾にする為に座布団をひいて深くもたれて座る、長く座っていると崩れるので30分に一度立つ
◎起床時&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にソケイブに手を置いて挟む様にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎腰の様子を自分で感じて、足腰の筋肉を緩める為に首までお風呂に温もって楽な姿勢でいっぱい寝る
長時間の座りお仕事で大変疲れているので、椅子でなく疲れたら横になって休む。
疲れを取るために入浴してすぐに寝てお大事になさってください。