腰痛 首肩こり 股関節痛 正しい姿勢 起床時腰痛
お悩みの症状
腰痛
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
Q:施術の満足度を教えて下さい。
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Q:実際にご利用してみていかがですか?
原因、対処法などを丁寧に教えて頂けて良かったです。
男性32歳 会社員
腰痛・股関節の両サイドにも痛みあり
・日常的にどんな姿勢でも腰が痛い
*10年前に整形外科レントゲンでヘルニア?と診断される
・起床時も痛みを腰に痛みを感じる
・仕事で立ったり長時間座ったりすると腰に痛み
・週に3回体にまんべんなく筋トレしている
今回ちょっとでも腰がマシになったらいいなーと思いお越しになる
色々お話を聞かせて頂き、姿勢が気になるので骨の模型で正しい姿勢の説明
骨盤を前に傾ける事で背骨が前に倒れて、腰骨の部分が前にカーブの前弯
胸骨は心臓&肺が膨らむ後ろにカーブの後弯・首は前にカーブの前弯の生理的湾曲話し
今の姿勢、骨盤が前傾でなく後傾になっていて理想の姿勢骨盤が前傾になり生理的湾曲への姿勢を鏡を見ながら説明しそうなる為の施術内容を説明して施術開始
施術後に自宅でのケア
◎骨盤を前傾にする正しい位置へ安定させる為の筋トレ(腸腰筋&腰方形筋)&ストレッチ
◎椅子に座る時、骨盤を前傾にする為に座布団をひいて深くもたれて座る、長く座っていると崩れるので30分に一度立つ
◎起床時&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にソケイブに手を置いて挟む様にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎洗顔時&下の物をとる時に腰が痛くないような前かがみの仕方指導
◎腰の様子を自分で感じて、足腰の筋肉を緩める為に首までお風呂に温もって楽な姿勢でいっぱい寝る
お仕事で疲れたら横になって休む。
疲れを取るために入浴してすぐに寝てお大事になさってください。