腰痛 お尻痛 座骨神経痛 姿勢改善 施術後のケア 正しい姿勢
お悩みの症状
腰痛
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
知り合いの紹介
Q:施術の満足度を教えて下さい。
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Q:実際にご利用してみていかがですか?
腰痛に対する普段の過ごし方について教えてもらえてためになりました。
TW 男性19歳 学生
腰痛
・春から大学生になり、またテニスを再開したいし長時間椅子に座り腰痛になるのが心配なので
知り合いに紹介を受けてお越しになる
*2年前に高校性生の時にテニスの試合でお尻の痛みを感じて歩けなくなった
整形外科レントゲンで軽いヘルニア?リハビリで良くなるが受験で忙しくなり途中で終わる
色々お話を聞かせて頂き。春からテニス・大学生活を楽しんで勉強もしてほしいので、
骨の模型で正しい姿勢の説明
骨盤を前に傾ける事で背骨が前に倒れて、腰骨の部分が前にカーブの前弯
胸骨は心臓&肺が膨らむ後ろにカーブの後弯・首は前にカーブの前弯の生理的湾曲話し
今の姿勢そして理想の姿勢も鏡を見ながら説明しそうなる為の施術内容
身体の土台となる骨盤&柱の背骨を整える為に
骨盤周囲の筋肉を緩めてから骨盤をフリーにして、骨盤の歪み確認してソフトに矯正し
骨盤を前傾にして自然に腰骨が前弯の生理的湾曲にして
背骨の腰骨から歪みをソフトに整え積み上げて
整えた腰を安定させる為の筋肉強化と硬くなると歪める原因の筋肉ストレッチを描いている紙を見ながら実践し
凝りをソフトに緩めて
施術後に自宅でのケア
◎骨盤&腰骨の捻じれから右に傾ける癖に気をつける
◎骨盤背骨を正しい位置へ安定させる為の筋トレ&ストレッチ
◎椅子に座る時、骨盤を前傾にする為に座布団をひいて深くもたれて座る、長く座っていると崩れるので30分に一度立つ
◎起床時&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にソケイブに手を置いて挟む様にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎腰の様子を自分で感じて、足腰の筋肉を緩める為に首までお風呂に温もって楽な姿勢でいっぱい寝る
腰が疲れたら椅子でなく横になって休む。
疲れを取るために入浴してすぐに寝てお大事になさってください。