腰痛 慢性的腰痛 介護の仕事 内股 腰痛運動 ストレッチ
お悩みの症状
腰痛
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
名前と口コミ
Q:施術の満足度を教えて下さい。
5
Q:実際にご利用してみていかがですか?
口コミ通り、楽しくそしてわかりやすく、体のしくみ悪い所を
おしえて下さり、やる気をくださりました。教えていただいたストレッチ
本日よりがんばって次回見ていただきたいと思います。
Y 女性51歳 主婦
腰痛
二年前に腰痛になり慢性的に腰が痛い
・腰が重く、椅子に座ると腰がはってくる
・介護の仕事もしている
慢性的になっているので正しい姿勢を知って欲しいんで
骨の模型で正しい姿勢の説明
骨盤を前に傾ける事で背骨が前に倒れて、腰骨の部分が前にカーブの前弯
胸骨は心臓&肺が膨らむ後ろにカーブの後弯・首は前にカーブの前弯の生理的湾曲話し
今の状態そして理想の姿勢も鏡を見ながら説明しそうなる為の施術内容説明
身体の土台骨盤&柱の背骨を整える為に
骨盤周囲の筋肉を緩めてから骨盤の歪みをソフトに整えてから背骨の歪みもソフトに整え積み上げてから
腰を中から安定させる腰骨&骨盤に付いている筋肉、イラストを見ながら運動と腰を歪める原因になるかもの筋肉のストレッチをして凝りはりを緩める
施術後に自宅でのケアとして
◎背骨歪みからみて背骨を右にスライド横にする?左に回旋させる?かもなので気をつけたり反対もする。
◎股関節が開きにくく内旋しているので、あぐらや鼠径部のストレッチそして股関節を外旋させるお尻の強化運動のチューブ
◎骨盤背骨を正しい位置へ運動&ストレッチ
◎仕事で椅子に座る時&床で座る時など骨盤を前傾にする為に座布団をひいて座る
◎起床時ベット&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎疲れたら椅子で休まず寝ころぶ、腰&体を温め疲労回復&柔らかくしたいのでお風呂温めてから寝る