ぎっくり腰 腰痛 ブロック注射 腰強化トレーニング 整体
お悩みの症状
腰痛
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
紹介
Q:施術の満足度を教えて下さい。
5
Q:実際にご利用してみていかがですか?
自分が思っていた腰痛の原因かと施術を受け、違っていたと
再確認することができ、改善方法も教えていただきとっても良かったです。
RT 男性27歳 会社員
一週間前にトレーニングのデットリフト(腰強化)でぎっくり腰になり
歩くのも動くのも痛くて整形外科でブロック注射で痛みは少しマシに
・前かがみは違和感ある
・左側面とお尻に痛み
・今回は座骨神経痛はない
*一年に二回注射
腰を良くしようとトレーニング頑張っているから
今腰回りの筋肉の状態 強い 弱いなどをしって鍛えて欲しいので
骨の模型で正しい姿勢を説明
骨盤を前に傾ける事で背骨が前に倒れて、腰骨の部分が前にカーブの前弯
胸骨は心臓&肺が膨らむ後ろにカーブの後弯・首は前にカーブの前弯を話し
施術内容
腰をよくする為に骨盤&背骨の腰骨から歪みをソフトに整えて積み上げてから様子をみて
腰を中から安定させる筋肉運動と腰を歪める原因かもの筋肉のストレッチして
場合によりコルセットで固定を説明
施術開始
歪みを整えた後に腰を安定させる筋肉運動&原因になる筋肉ストレッチして
施術後に腰痛になりにくくする為に
仕事中&日常でも正しい姿勢を維持して欲しいので
◎椅子に座る時骨盤を前傾にする為に座布団をひく
◎起床時ベット&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎腰を固定する筋肉が弱いの強化、硬い筋肉のストレッチ
もも裏、左内もも硬い、お尻が弱い のでストレッチ&筋トレ
腰を強化するトレーニング方法も
無理をされず、ことこつ腰を強くしてください。
お大事になさってください。
◎体の疲労を溜めない様にお風呂に温もりいっぱい寝る
お大事にされてください。
追伸
くしゃみ&咳そしてトイレの力みは、椎間板に負担かけて腰の地震みたいのが起きて、腰が悪化するので
壁や机などに手をついて踏ん張る、カラダだけで踏ん張らないでください