腰痛 腰のだるさ 肩のだるさ 首肩こり 疲れやすい
お悩みの症状
腰がだるい
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
腰痛につよいと口コミを見た為
Q:施術の満足度を教えて下さい。
5
Q:実際にご利用してみていかがですか?
家でも行えるストレッチ・トレーニング方法を教えて頂きありがたかったです。
自宅でもケアできるのが一番だと思うので
NH 男性 25歳 会社員
◎腰痛
・一年前から徐々にだるさを感じる
・腰を反ると腰が痛い。前かがみは大丈夫
・左足首が背屈弱い(小走り&歩くのもOK)
・足のしびれはない
・整形外科でMRI異常なし 整形外科テスト異常なし
◎肩もだるい特に左
話を聞いている間、椅子に座っている姿勢、腰が丸まっているのが気になり
腰が楽になって欲しいので正しい姿勢作りたくて説明
骨の模型で
骨盤を前に傾ける事で背骨が前に倒れて、腰骨の部分が前にカーブの前弯
胸骨は心臓&肺が膨らむ後ろにカーブの後弯・首は前にカーブの前弯を話し
施術内容
その姿勢を作る為に骨盤&背骨を整える
原因になっている骨盤周囲の筋肉を緩めてから骨盤の動きを見てソフトに骨盤矯正し土台を作り柱の背骨、腰骨から歪みをソフトに整えて積み上げてから様子をみてその後を説明し
施術開始
整えた腰を安定させる 筋トレ&ストレッチをイラストを見ながら一緒にして
今後のお願い事 宿題
仕事中&日常でも正しい姿勢を維持して欲しいので
◎シャワーでなく入浴お風呂で腰を温める
◎仕事で椅子に座る時に骨盤を前傾にする為に座布団をひく
◎起床時ベット&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
*腰を固定する筋肉が弱いの強化、2種目 腸腰筋&腰方形筋
ストレッチ2種目、ももの付け根腸腰筋と太ももの裏ハムストリングス
次回は、更に腰を安定させて硬い筋肉を緩めたいと思います。
お大事にされてください。
追伸
くしゃみ&咳そしてトイレの力みは、椎間板に負担かけて腰の地震みたいのが起きて、腰が悪化するので
壁や机などに手をついて踏ん張る、カラダだけで踏ん張らないでください。