腰痛 エラの張り 猫背 首肩こり
お悩みの症状
腰痛 エラのはり
Q:何か決め手となって当院を選んでくださった理由
美容整体
Q:施術の満足度を教えて下さい。
5
Q:説明がわりやすく丁寧でした。
気づいた点が多かった。なぜ腰が痛かったのか、骨盤の向き
ストレッチ方法を教えていただけた。
N 女性30歳 会社員
産後から腰痛
・抱っこをしていたから
・起床時に腰が痛い
なぜ?どんなストレッチしたらいいの?
小顔
・歯をかみしめる癖があるのでらが大きくなっている?
昔から歯ぎしりがある、たまにストレスを感じる
猫背
・椅子に座っていると背中が丸まる?
・反り腰は悪いと思って意識すらが続かない
色々話をお聞かせ頂き
座っている姿勢から気になり
少しでも腰が楽になって欲しいので
正しい姿勢で仕事出来たらと思い
骨の模型で
身体の土台である骨盤、柱の背骨の歪みを整える為に正しい姿勢の説明
骨盤を前に傾ける事で背骨が前に倒れて、腰骨の部分が前にカーブの前弯
胸骨は心臓&肺が膨らむ後ろにカーブの後弯・首は前にカーブの前弯を話し
施術内容
骨盤&背骨を整える&歪める原因になっている骨盤周囲の筋肉を緩めて(うつ伏せは避ける)から骨盤の動きを見て感じてソフトに骨盤矯正し土台を作り柱の背骨、腰骨から歪みをソフトに整えて積み上げて、脚から腰背中を緩めて肩甲骨と肩関節の動きを良くしてから顎関節&顔・頭皮、首肩こりを緩める事を説明施術開始
腰を安定させる為に何が一番ベストか
*正しい姿勢へまず腰を中から固定する
筋肉の強化2種目 腸腰筋もも上げ&腰方形筋お尻挙げ
ストレッチ2種目、ももの付け根腸腰筋と太ももの裏ハムストリングス
イラスト見ながら実践し宿題へ
仕事中&日常でも正しい姿勢を維持して欲しいので
◎仕事で椅子に座る時に骨盤を前傾にする為に座布団をひく
◎起床時ベット&椅子から立つ時は、骨盤を前傾にする為にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
◎寝方にも注意
イラストの運動&ストレッチを宿題にお願いしました。
お大事にされてください。
追伸
くしゃみ&咳そしてトイレの力みは、椎間板に負担かけて腰の地震みたいのが起きて、腰が悪化するので
壁や机などに手をついて踏ん張る、カラダだけで踏ん張らない。