急にランニングしたら何で膝が痛いの？ ①
痛めるのも大きく分けて二通りあると思います。
①突然何かが起きて怪我して痛める・今の身体の状況しらずに出来ると思い急に始める場合
②日頃運動しているが、体が知らない、気付かないうちに徐々に
負担や無理をして堪え切れなくなり痛める
①を回避するのは、日頃から運動していないのだからいきなりはね。
学生時代出来たからって走ると・・・・・運よく痛めなくても体には、ダメージが出ると思います。
年齢差個人差もありますので。
まずランニングするなら、軽く足腰を動かして準備体操されて
・ゆっくり歩く事を一週間ぐらいされて
・慣れてきてから歩く＆軽く歩くスピードなどで走るなど身体をならされてから
・そして足腰、身体の様子を感じてジョギングをされては、いかがでしょうか？
せっかく素晴らしい事をされようとしても、今の身体は全然動かなくなっているのです
機械で例えるなら『さびさび』かも？さびをおとししっかり循環液を塗って動かさなければね。
・循環液の変わりに準備体操する
・さびおとしは、お身体の調整だから専門家に診てもらい
◎歩くそして歩くスピードで走る そして走るなど
辛気臭いかもしれないですが、身体はそんなに都合よく動きませんよ笑顔。
お身体を大切にされてください。
始めて身体を慣らして欲しいです。
もうすでに残念ながら以前の様な身体でなくなってます。
