体脂肪を落とすには?? - 高槻市 腰痛 ぎっくり腰 整体

高槻腰痛センター

Q&A

体脂肪を落とすには??

体脂肪には、皮下脂肪(カラダのラインを崩すもの。男性より女性の方が蓄積しやすい)と内臓脂肪(筋肉の内側、腸を広く覆う膜の周辺に溜まる)と異常性脂肪(肝臓や筋肉の細胞内に溜まる)

これらすべての体脂肪を減らす確実な方法は

食事コントロールと有酸素運動

運動で消費される順番は、反応性の高い異常性脂肪が消費され次に内臓脂肪、最後に皮下脂肪

エネルギーとして使われると考えられる。

ちなみに脂肪の蓄積の順番 内臓脂肪⇒皮下脂肪⇒異常性脂肪

食事コントロールでまずは、野菜から食べるフランス料理の食べて方をおススメします。

最後にお肉・ご飯など炭水化物そして消化効果もある果物もおススメします。

筋トレするのも落ちますが、ゆっくり街を楽しみながら止まらずになが~く歩く有酸素運動もいいですよね。

賢いコツとしてまず身体を温めてから動くとさらに効果的ですよね!

☆お風呂に温もり温めてから歩いて帰宅後ゆっくり半身欲もいいですよね。

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